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Modalidades

Musculação

A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis, utilizando recursos aeróbicos ou anaeróbicos. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

BENEFÍCIOS

Sensação de tranqüilidade e bem-estar;

Melhoria da auto-estima;

Melhoria na socialização e nos relacionamentos interpessoais;

Melhoria em quadros de depressão;

Diminuição do nível de ansiedade;

Aumento do gasto calórico total diário;

Aumento da massa magra e tonificação muscular;

Aumento da força muscular;

Melhoria da flexibilidade;

Melhoria da capacidade aeróbica;

Aumento da resistência do sistema imunológico;

Ajuda a prevenir ou estabilizar a osteoporose;

Diminuição do risco de problemas cardíacos;

Diminuição do risco de colesterol e diabete.

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